Mein Tagesablauf in Sachen Sport und Ernährung

Geposted von Claudia Priewasser am


In meinem Buch habe ich auf der Seite 101 eine Wochen-Tabelle mit den einzelnen Nahrungsmitteln abgebildet, Erkenntnisse aus neuen Recherchen setze ich sofort in die Tat um.

Schon oft habe ich Fragen erhalten, wie mein Tages- und Wochenablauf in Sachen Sport und Ernährung aussieht, deshalb möchte ich in diesem Blog-Eintrag etwas näher darauf eingehen.

 Zum Thema Sport:

 Ganz egal, was bei mir auf dem Terminplan steht oder wie beschäftigt ich gerade bin:
 Für dreimal pro Woche 5060 Minuten Sport mit dem Crosstrainer nehme ich mir IMMER Zeit und das seit mittlerweile mehr als 7 Jahre.
 Durch meine laufenden Recherchen lese ich immer wieder in neuen Studien, wie wichtig Sport für unseren Körper ist. Dabei sind die positiven Eigenschaften nicht nur auf die Krebsprävention und Nachsorge beschränkt. Körperliche Aktivität hat einen wesentlichen Einfluss auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Entstehung von Diabetes und vor allem auch auf die psychische Verfassung. Es gibt Tage, an denen man sich nicht so wohlfühlt. Eine Trainingseinheit, die Dir Spaß macht, kann die Stimmung enorm beeinflussen und wieder neues Lebensgefühl wecken. 
Deshalb immer wieder meine Empfehlung: 
Versuche Sport in Deinen Alltag aufzunehmen, nichts kann so wichtig sein, wie Deine Gesundheit! Ich habe mit nur 5 Minuten Training begonnen und mich dann mehr und mehr gesteigert.
Auch Du kannst das genau so umsetzen! 

Zum Thema Ernährung:

Ich versuche immer, meinen Speiseplan so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten. Dabei konzentriere ich mich nicht auf einzelne Produkte, sondern ausschließlich auf bestimmte Nährstoffe. Darüber hinaus werden verschiedene Inhaltsstoffe kombiniert, um die Effektivität zu steigern. Hier die allerwichtigsten Komponenten, die in keinem krebshemmenden Ernährungsprogramm fehlen dürfen.

1. Granatapfel-Polyphenole


Es vergeht KEIN Tag, an dem ich nicht Granatapfel-Polyphenole zu mir nehme, da sie überaus wichtig sind. Dazu greife ich auf folgende Möglichkeiten zurück:

Dreimal pro Woche esse ich die Kerne eines ganzen Granatapfels. Ich bereite den Apfel schon am Morgen vor und verwende die fruchtigen Kerne dann über den Tag verteilt für meinen Protein-Smoothie oder für Salate.
Von den verschiedenen RETTER-Säften trinke ich abwechselnd täglich 200 ml, die ich mit natriumarmen Wasser aufspritze. An Tagen, an denen ich keine Granatapfelkerne zu mir nehme, greife ich auf das Dr. Jacob's Granatapfel-Elixier (ca. 3–4 Messbecher pro Woche), sowie auf das neue Dr. Jacob's Granamed (3–4 Kapseln pro Woche) zurück. Damit wird dieser Nährstoff meinem Körper dauerhaft in natürlicher bzw. hoch konzentrierter Form zugeführt.

2. Gingerol, Curcumin, und Sulforaphan
Zu meinen täglichen Begleitern gehören auch Gingerol/Shogaol, Curcumin und Sulforaphan. Hier kann man die Effektivität steigern, indem man kombiniert (siehe Buch Seite 94). Die Wirkstoffe nehme ich folgendermaßen auf:
Schon am Vormittag schäle ich mir täglich ein Stück Ingwer und esse es roh, dazu trinke ich ein Glas Wasser. Auch Ingwertee wird bei mir regelmäßig am Abend vorbereitet und dann am nächsten Tag getrunken. Der Mango-Kurkuma-Ingwer-Shot und selber gezüchtete Brokkolisprossen sind 2–3 mal pro Woche fixe Bestandteile meines Speiseplans. An Tagen, an denen ich weniger Zeit habe, verwende ich Dr. Jacob's Curcumin Phospholipid und Dr. Jacob's Sulfoforte. Für Zwischendurch sind das BIO-Ginger-Wurzelkraft-Elixier und das BIO-Kurkuma-Wurzelkraft-Elixier hervorragend als krebshemmende Shots ohne viel Aufwand geeignet.  

3. Vitamin D3+K2, Selen

Überaus wichtig für verschiedenste Körperfunktionen sind Vitamin D3+K2 und Selen, deshalb nehme ich pro Tag 1–2 Tropfen Dr. Jacob's Vitamin D3+K2 zu mir. Selen dosiere ich je nach meinem Blutwert, den ich zweimal pro Jahr messen lasse. Mit 3–4 Kapseln Selen pro Woche bleibt er bei mir immer im oberen Referenzbereich.


Diese bisherigen Punkte kann man als die drei wichtigsten Säulen meiner Ernährungsweise mit krebshemmenden Nährstoffen bezeichnen. Darüber hinaus koche ich abwechselnd die Rezepte aus meinem Buch und bereite die verschiedenen Salate zu. 

Seit 2019 neu in meinem Ernährungsprogramm sind CBD Naturextrakt PREMIUM Öl 5%PURE CBD  KapselnOPC forte und die innovativen Basenprodukte von Dr. Jacob's.

Alle von mir verwendeten Produkte sowie Gesamtpakete findest Du in den einzelnen Kategorien im
DU GESUND Onlineshop.

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Im nächsten Blog-Eintrag:
Warum Nüsse und die richtigen Öle so wichtig für Deine Gesundheit sind

Liebe Grüße
Deine Claudia 
DU GESUND Onlineshop
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